- Ķirbju sēklas — nelielā saujā ir vairāk magnija nekā veselā šokolādes tāfelītē. Lieliska uzkoda birojam vai pirms gulētiešanas.
- Dabīgā kakao (nevis saldais pulveris!) — lielisks veids, kā apmierināt saldumu kāri un vienlaikus atbalstīt nervu sistēmu.
- Čia sēklas — tiem, kam patīk gatavot pudiņus vai pievienot jogurtam kaut ko “veselīgu”. Bonuss: šķiedrvielas un omega-3.
- Kaņepju sēklas — vēl viens nenovērtēts magnija un olbaltumvielu avots. Pamēģiniet tās pievienot salātiem vai rīta pārslām.
- Mandeles — neapstrādātā veidā tās ir pretstresa “tablete”. Satur ne tikai magniju, bet arī E vitamīnu ādai.
- Zaļās griķu sēklas — ja esat iepazinušies tikai ar grauzdētiem — ir pienācis laiks izmēģināt dzīvās versijas. Tās ir piemērotas pat diedzēšanai.
- Spināti — īpaši neapstrādāti: salātos, smūtijos, omletēs. Lieliski sader ar olām un sieru.
- Melnās pupiņas — augu olbaltumvielas plus mikroelementi. Var pat pagatavot pastu maizei vai grauzdiņiem.
- Kale (lapu kāposti) – moderni, bet ne velti: maiga garša, daudz K vitamīna, kalcija un nedaudz magnija.
- Banāni – lai arī nav rekordisti, bet kā patīkama “piedeva miegam” vai pēc treniņa – lieliski darbojas.
Leave a Reply